班级“运动达人”示范，同学们模仿练习。
建班级运动群一起做运动达人
开合跳、静止半蹲、立卧撑、平板支撑……疫情防控期间，石家庄市北新街小学六（四）班的同学们建立了一个运动群，在这个群里由班级“运动达人”来做各组运动的示范动作，然后其他同学在示范动作的引导下自行练习，发照片或视频到群里。
“疫情之下，大家都要宅在家里一段时间。不能出门的日子是无聊的，为此，我们班的几位同学牵头组建了班级运动群，邀请大家一起做‘运动达人’。”六（四）班班主任梁翠芹老师向大家发出了邀请，运动群的建立就是为了引导学生坚持每日居家锻炼，让班里的小姑娘、小伙儿们，一起进群甩掉居家之后鼓起的小肚腩。
在六（四）班的运动群里，“运动达人”不仅会按时发送每日的锻炼计划，还列出了各种运动的动作要领，并明确列出了各种锻炼方式的次数等。
为了让每一名同学都能更好地掌握运动要领，班级“运动达人”王子润在运动群建立之初，便将每一项运动的要领发布在群里。如，开合跳动作要领：1.上跳过程双脚打开，双手向外打开与肩同高；2.回落过程双脚合拢，双手顺势回收到原来的位置；3.整个过程眼睛直视前方，腰背保持挺直。
“没想到锻炼还有这么多技巧啊！以前我一直以为开合跳就是简单的跳起来再落下去就可以了。”六（四）班学生一硕看了运动群里的示范动作后，发出了这样的感慨。
去不了健身房在家中坚持锻炼
疫情防控“宅”在家中，不少习惯打卡健身的人也开始了“葛优躺”。一段时间以后，危机感来了——好不容易靠撸铁积攒的那点肌肉会不会日渐流失？若隐若现的马甲线即将不见踪影，挥汗如雨减掉的5斤肉毫不留情地回弹了8斤……有人不禁担心：待到春暖花开时，我是否会胖得走不动路。
市民程芳就是一名健身达人，原来她几乎每天都会去健身房锻炼。“疫情防控之后，我开始了宅家生活，健身计划暂时搁浅了。与此同时，我也再次意识到了健康的可贵，运动健身更是成了我的诉求。”程芳说，没想到自己的想法居然和不少健身盟友们达成了一致，大家开始了跟着直播视频进行打卡健身的生活。
在直播视频中，伴随着歌曲，健身教练一会儿喊着节拍耐心地分解动作，一会儿带着大家一遍遍地跳。即使看不到屏幕对面的学员，健身教练的授课状态与在健身房并无二致——服装专业、装备完整，练前热身、练后拉伸，课程完全复制了健身房模式。
程芳说，现在通过直播平台授课的健身教练不少，课程侧重点也各有不同，有的主攻有氧运动，有的侧重力量或塑型。“就是让大家足不出户就可以完成健身房里有氧+无氧的全套训练。”
就这样，在宅家的十几天时间里，程芳每天都坚持锻炼。她说，希望疫情防控结束后，自己能以最好的状态走出家门，迎接春暖花开。
宅在家里静心读几本书
“家中的书柜上早已落满了灰尘，现在终于有时间把灰尘擦掉，抽出一本书好好读一读了。”在市民刘维看来，宅在家里的日子最大收获就是认认真真读了几本书。
刘维说，宅在家里，与先哲们进行最深邃的思想交流，与古今文人墨客煮酒论歌，同孔孟谈礼，同庄子论道，同孙武讲兵法，同韩非子议法……这样的生活方式，何尝不是大家曾经的向往。
作为一名销售人员，刘维平时的工作节奏快、工作压力大，加班基本是常事。“从前上学的时候，我特别喜欢读书，家里的两个书柜全都摆满了书。工作以后，自己的闲暇时间少了，读书似乎成了一种奢望。”刘维说，这次疫情防控居家的生活，又将自己带回了曾经可以随心所欲读书的日子，“自己终于不再是那个每天都为生活奔波的打工者了。”
而在刘维的带领下，正在上6年级的女儿也恢复了每天的阅读时刻。“学校给孩子安排了寒假阅读书目，趁着在家的时间，我要和孩子一起完成阅读目标。”刘维说，真没想到，宅家的日子还能和孩子重拾亲子阅读时光。
在刘维看来，疫情防控在家的日子里，有很多原本被忽视的事情我们可以完成，拿起一本书来阅读应该是最简单又有趣的事情。“书真的可以改变每一个人。关于读书与不读书的区别，我曾经看过一个段子。”说起这个段子，刘维忍不住笑了，当你看到夕阳余晖……读书人的脑海浮现的是：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是：啊！这么多鸟，真好看！
终于有时间可以重拾画笔了
这几天，12岁的女孩逗逗特别开心，因为她终于有时间从柜子里拿出自己的画笔畅快画画了。逗逗特别喜欢画画，从3岁开始妈妈就为她报了美术班，一学就是8年。可自从逗逗上了六年级，妈妈就把她的美术班停掉了，理由是“小升初”文化课太紧张，艺术类的课外班只能放弃。
“因为这件事，我还生了好几天的闷气，可最终还是没有拗过妈妈，只得妥协了。”逗逗说，自己把画笔、画本收到柜子的那一刻，都落泪了。每天都是做不完的习题，每天都是上不完的课外班，越是忙碌，逗逗就越想念自己的画笔和画本。她总是期盼着能重新拿起画笔和画本，画出自己心中的画面和色彩。
1月6日开始，因为疫情防控，逗逗过起了居家生活。如此一来，她的时间变得充裕了。“我每天上完课外班的网课，写完各类作业后，就有些无所事事了。”逗逗说，可能是看出了自己的无聊，可能是为了让自己远离电子产品，妈妈居然让她从柜子里拿出了画笔和画本。听到这个消息后，逗逗开心得都要跳起来了。
拿到画笔和画本之后，逗逗画的第一幅画名为《石家庄加油》。逗逗说，疫情防控之下，自己这样的小学生虽然不能来到抗疫一线，却可以用手中的画笔为一线的“战士”鼓劲，为石家庄加油，为新时代的英雄留影。喜欢画画的她就是要发挥自己的想象力，用画笔画出科学防疫，用充满爱心的线条勾勒出一线医护人员紧张工作的身影。
“宅在家里的时光可以在画笔和画本的陪伴下变得更有意义，我要用自己手中的画笔赞美抗疫一线最美的逆行者。”逗逗的目标是宅家生活结束后，自己手中画本的每一页都变得色彩缤纷。文/燕赵晚报融媒体记者赵晓华
此前报道
“看着尘埃在光束里飞舞，手里拿着苕帚，心却忽然净了…”
致敬！
平凡而伟大的坚守者
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编辑静静责编卡卡
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